plan dla

jak masz tydzień stażu to plan zupeklnie nie dla Ciebie poczytaj posty podwieszone i zapraszam do działu odżywianie

Z takim stażem zacznij sobie od FBW na mase, a ten plan wyrzuć bo nie jest dla ciebie.

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj na pewno znajdziesz coś dla siebie. Z twoim stażem proponuje FBW. Znajdziesz go w tym linku. Ja kończę właśnie ten plan i jest bardzo dobry. Poza tym do budowania mięśni niezbędna jest dieta, której nie masz. Pozdrawiam

moim skromnym zdaniem plan w twoim przypadku w ogóle się nie nadaje. Nie wiem na jakiej musiał byś być bombie żeby wyrobić z regeneracją. Same prostowniki przy przysiadach dostaną tak w dupę że mogą być jeszcze nie zregenerowane do treningu w środę a gdzie tu jeszcze martwy. Zauważ że wszystko tutaj to ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Ja bym dobrał [...]

Jak dla mnie powinieneś jeszcze masować patrząc wymiarowo , http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj ułóż dietę plan wklej ocenimy tu

Chodzi mi o niewielki przyrost masy, bo nie zależy mi na jakimś boskim wyglądzie. Wiem że jestm troche chudy i dlategi chce tego przyrostu. Ale bardziej zależy mi na sile. Miałem plan wziać to: Creatine Powder - www.hitec.pl czy to jest dobry pomysł? Najważniejszym pytaniem dla mnie jest to czy przy takim sporcie lepiej brać białko czy kreatyne?

[...] moze masz predyspozycje do normalnego ale tego juz nie wiem jest w wieku gdzie stawy sa dosc mocno narazone na kontuzje wiec uwqzaj pamietaj o dobrej rozgrzewce a co do planu to jest do bani rozdziel duze i małe partie i nie kombinuj nie trzymasz sie ogolnych zasad poczytaj wiecej podwieszonych rozdziel partie bo po co tam np. łydki na [...]

[...] ramion masz wiecej niż na nogi ) Na naramienne masz przyciąganie sztangi do brody z zacznaczeniem WĄSKO - to jest stara technika i bardziej szkodzi niż pomaga , rób szerokim chwytem i do piersi ( nadgarstki i barki ci podziękują ) O planach poczytaj tu i wymyśl coś nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Nick i wszystkie gwiazdy na niebie wskazują, że zaczynasz przygodę z siłką. Ten plan zrobisz po tym: To treningi na dobry start, idealne dla Ciebie. Z ciekawości, jak Georgu, jak rozumiesz 3x12 10 10 8 8? Powinieneś jako 5 serii. POZDRO

Ten plan jest do poprawy. Ankieta. Czemu rozpisałeś tylko progresje dla tylko 4 ćwiczeń ? Mniej więcej coś takiego.

Sadzac po wadze to taki ciezki plan nie jest ci potrzebny... 5x5 jest juz dla troche wprawionych wyjadaczy... Tobie zwykly skrocony wystarczy zdr.

Czyli plan będzie dobry dla mnie? staz 7 miesiecy

[...] rion napisał plus odemnie PPL da ci przewagę że możesz bardziej skupić się na detalach które chcesz poprawić. Przetestuj noc złego się nie stanie Podrzucam linka do rocznego planu możesz użyć albo podpatrzeć dla inspiracji http://www.body-factory.pl/showthread.php?2783-Roczny-plan-treningowy-Christiana-Thibaudeau Zmieniony przez - GymAddiction w [...]

[...] i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili?To co przedstawiasz poniżej to wg mnie typowy FBW, czyli trening kulturystyczny na sylwetkę.Ile serii i powtórzeń przyjąć dla [...]

terner wracasz po przerwie tak? przed przerwa stosowales plan calosciowy,tak? to skad do ch.... pomysl ze splitem o takiej objetosci!? czemu ma to sluzyc,co ci to da? podales w ankiecie jakies tam wyniki dla glownych bojow-czy to z ostatniej sesji? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. z ostatniej sesji. tyle razy powtarzam: NIE UKLADAC [...]

od 4 miesiecy caly czas FBW. Efekty słabe, ale widoczne (gdyby byla dieta pewnie byloby lepiej). chyba juz wszystko jasne,co masz zrobic? nie cudowac,tylko wrocic do planu fbw i ZACZAC JESC!!! pokaz ten swoj plan,bo moze trzeba bedzie cos poprawic. na jakim poziomie teraz jestes? czyli podaj obciazenia roboocze dla: przysiad wyciskanie na lawce [...]

masakra Georgu :) ten twój plan już od dawna nie powinien istnieć albo zostać zmieniony. 2-3 serie? to dla jakiegoś 10 latka. W 1 serii bedzie sie układał ,w 2 szukał rozstawu ....i na tym koniec bo mu się ćwiczenie skończyło :D Przy tak krótkim 5 serii to minimum, chyba że mamy do czynienia z dzieckiem i na dodatek kaleką

ok zarzucam carb cycling+aero 2xna tydz. znalazłem za***is.te wyjaśnienie i wogóle coś dla endo, teraz muszę trochę poprzestawiać plan treningowy i zmienić dietę ale mam nadzieje ,że warto, dzięki chudzizna za info o tym "carb cycling" na testosterone nation jest to bardziej kompleksowo opisane. Pozdr. i mam nadzieję ,że nie będę [...]

niektórzy mówią ze taki plan jest zły dla początkującego .tak że początkującym nie polecam

no ok skozystam z tego i jakis sobie wybiore;) dziekowa :] aha a dlaczego plan jest beznadziejny bez nóg?? no i sog dla ciebie ;)